Liste tamamel kişisel tecrübelerime dayanmaktadır. Listede bulunanlar günlük bence alınması gereken vitamin, protein ve yağ gruplarından örneklemedir. Temel olarak bu besineler Omega3, Hdl(İyi Kollesterol), Probiyotik, Kurkumin, C vitamini ve Koenzim Q10 destekleridir.
KALP BESLENME PROGRAMI
1. Zerdeçal – Yemeklere bir çay kaşığı, veya ılık suya karıştırarak, günde 1 defa (Kurkumin)2. Omega3 takviyesi (En iyi oran: Ocean +) – Günde 2 adet
3. Magnezyum (Toz) – Her gün bir adet
4. Vitamin C Plus – Her gün bir adet
5. Vitamin D Takviyesi – Her gün bir adet (Kan değelerine göre alınmayabilir)
6. Hindistan Cevizi Yağı – (Günde 1-2 tatlı kaşığı / Beyin Yakıtı)
7. Ceviz – Günde beş adet (Omega 3 - HDL)
8. Yer Fıstığı – Koenzim Q10
9. Chia Tohumu – İki yemek kaşığı (Omega 3 - HDL)
10. Tahin – Susam yağı takviyesi olarak (Koenzim Q10 - HDL)
11. Ton Balığı – Omega 3
12. Keçiboynuzu Pekmezi – Antioksidan (Tahinle karıştırılarak tüketilebilir)
13. El yapımı turşu – Probiyotik
14. El yapımı yoğurt – Probiyotik
15. Greçka – Glutensiz
16. Köy Yumurtası – Omega 3
17. Tereyağı – HDL / İyi kollesterol desteği
18. Ham Zeytinyağı – HDL / İyi kollesterol desteği
19. Sarımsak (Günde iki diş) – Tansiyon kontrolü
20. Filtre Kahve veya Türk kahvesi – Her gün bir yada iki fincan
Ceyhun Özçelik
Burada paylaşılan yayınlar hiçbir şekilde herhangi bir şahsa yada kuruma zarar verecek nitelikte değildir. Öyle olduğunu düşünüyorsanız lütfen yukarıda, sağdaki sosyal ağlar menüsüne girerek bana ulaşın ama baştan söyleyim, bu yazı beni bağlamaz :D
0 comments:
Yorum Gönder