1) Bu etmenlerden biraz bahsedecek olursak, öncelikle aşırı tuz tüketiminden bahsetmek gerekiyor. Sodyum, vücudumuza çok yararlı ve olmazsa olmaz bir madde ancak karşılığında gereken suyu içmezseniz vücutta ödem başlamaktadır.
Bir çok arkadaşımla bu konuyu konuştuğumda ne kadar su içtiklerini veya ne kadar tuz aldıklarını fark etmediklerini anladım. Burada değinmek istediğim şey aşırı tuz deyiminin anlamı. Bir çay kaşığı tuz, günlük ihtiyacı karşılarken (Tabii karşılığında 2 litre su içmek kaydıyla) bir çoğumuz yaptığımız her yemeğe bir tatlı kaşığı tuz kullanırız. Oysaki bunun karşısında 4 litre suyu içmemiz gerekecektir. Bu durum ödem alınmasını önleyeceği gibi vücuttan gereksiz toksinlerin idrar yoluyla atılmasına da sebep olarak histamini azaltır ve sağlıklı bir şekilde yaşamanıza olanak sağlar. Tecrübeye dayanarak organik, kaç litre su aldığını bildiğiniz bir su şişesi alın. Bu sayede içtiğiniz suyu ölçebilirsiniz.
2) Şeker, zaten vücuda hiç girmemesi gereken bir madde. Glukoz ve fruktozun vücuda verdiği zarar saymakla bitmez. Hele günlük alınması gereken 22 gramın sadece karbonhidrat içeren gıdalardan bile alınabildiğini düşünürsek, fazlasını aldığımız aşikar. Hele bu kadar gelişmiş bir mutfağı olan toplumumuzda. Toplum demişken kalp, damar ve şeker hastalıklarının rekor düzeyde olduğunu vefat yaşının ise çok erken yaşlarda olduğunu düşünürsek beslenmemizin bize verdiği zararı anlamamız çok da zor değil. Bu anlamda ödem atımı süresince haftada önerdiğim sadece 1 muz. Onu da üçe bölüp yiyebilirsiniz. Muz ödem atma konusunda yardımcıdır. Posalı olması bağırsak işleyişine iyi gelir. Ancak şeker miktarı çok olduğundan az yenmesi gerekir. Bunun haricinde maalesef kullanmamanız sağlığınıza olumlu fayda gösterecektir.
3) Un ve unlu ürünlerini kesinlikle hayatınızdan çıkarın. Gluten içeren özellikle buğday ürünü olan hiç bir şeyi tüketmesseniz, sadece bağırsaklarınız iyi çalışmakla kalmayıp, idrar yollarınızda açılacak ve hızla gereken görevi yerine getirecek, gerekli miktardaki su ise böbreklerinizin aşırı eforuna bu süre içinde destek olacaktır.
4) Hareketsiz bir yaşam en çok ödem tutma nedenidir. Günde normal hareketlerinize ek olarak mutlaka hızlı şekilde bir saat yürüyüş yapmalı, ve bunu aksatmamalısınız. Gün içinde ise televizyon, cep telefonu veya bilgisayarınızı kullanmayı bir süre bırakmanız farklı arayış içine girmenize ve doğal bir hareket düzenine sahip omanıza yardımcı olacaktır. Aktif bir yaşam en iyi ödem atma yöntemlerinden biridir.
5) Ödem için olmazsa olmazlardan bir tanesi iyi bir uyku düzenidir. Her zaman aynı saatte yatmaya özen gösterin ve en az 7 saat sağlıklı, kesintisiz bir uyku çekin. Bu sayede vücudunuz gerekli kilo kaybına hazır olacak ve size çok daha hızlı hareket etme şansı tanıyacaktır. (Yatmadan bir saat önce bol su için ve mutlaka idrar işlemini yaparak yatın. Bu sayede işemek için uykunuz bölünmeyecektir)
6) Öğün saatlerini kesinlikle değiştirmeyin. Sabah kalktığınızda tahin, zeytinyağı, balık yağı, şekersiz fıstık ezmesi, yulaf ve laktozsuz süt gibi ürünleri alarak güne başlayabilirsiniz. En çok tüketeceğiniz sıvılar, bitki çayları (Ada, kekik, ıhlamur, maydanoz suyu, zencefil) ve su olmalı. Bu dönemde çayı ve kahveyi unutun. Kafein ödem arttırıcı sebeplerden birisidir.
Öğlen kahvaltı yapın. Maydanoz kürü mutlaka her gün uygulanmalı veya kahvaltıda yarım demet maydonoz tüketmeye çalışın. En uygun ve hızlı ödem atma yöntemlerinden biridir maydanoz kullanmak.
Akşam ise yemeğe ek olarak pirinç, patates tüketin. Sanılanın aksine mide işlevinde çok yardımcı olurlar. Ödem tutma özellikleri ise nötr olarak geçmektedir. Yemekte balık, et, tavuk, mutlaka çorba, ve salata tüketin. Sebze yemekleri ve bakliyat da uygundur. Yoğurt ve turşu tüketin ancak turşu eğer yemek çok baharatlı ise mide sorunlarına yol açabilir. Dikkatli tüketin. Daha çok lahana turşusu tüketmeye çalışın. Bir diğer ödem attırıcı özelliği olan ender bir sebzedir lahana. Lahana suyu kürü de uygulayabilirsiniz.
Son olarak bu kadar şeyi yaptıktan sonra ve düzenli bir diyetle sadece sağlığınıza kavuşmakla kalmayıp iyi şekilde kilo da vereceksiniz. Öz disiplin işin ipucudur. Kimseye uymadan sadece kendi verdiğiniz kararları uygularsanız gerekli sonucu mutlaka alacaksınız. Başarılar.
ÖRNEK DİYET LİSTESİ
Ceyhun Özçelik
Burada paylaşılan yayınlar hiçbir şekilde herhangi bir şahsa yada kuruma zarar verecek nitelikte değildir. Öyle olduğunu düşünüyorsanız lütfen yukarıda, sağdaki sosyal ağlar menüsüne girerek bana ulaşın ama baştan söyleyim, bu yazı beni bağlamaz :D
